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小暑“桑拿天”八招防中暑

时间:2019-02-10 17:39 | 作者:南京夜生活 | 来源:http://www.ngxxw.cn

小暑,标志盛夏来临。进入盛夏,温度升高,空气湿度增大,南京桑拿网,“桑拿天”开始困扰人们。这种天气很容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适,也很容易中暑。保健专家提醒,普通大众可采用八种方法预防中暑。

诱发中暑的因素有很多,环境温度过高、湿度过大、风速过小、劳动强度过大、劳动时间过长等都是导致中暑的主要致病因素。另外,过度疲劳、睡眠不足、营养不良、年老体弱、肥胖、尚未产生热适应等也易诱发中暑。尤其是夏季露天作业者,包括田间劳动、建筑、装卸、搬运、环卫等,除受太阳直接辐射外,还接受被加热的地面和周围物体放出的辐射线,为易中暑人群。

保健专家表示,一旦中暑,应迅速离开高温现场,转到阴凉处,松开衣服、吹风、凉水洗澡,喝淡盐水、饮料、绿豆汤等,同时口服人丹、十滴水。

为预防中暑,保健专家建议公众采用八种方法:中午前后尽量减少户外活动,多喝水,注意防暑降温;白天出门最好打伞、戴帽子;要充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠;室内要有良好的通风;积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素;可随身备有十滴水、藿香正气水、清凉油等;注意多食含钾食物,如盐藻、海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。其中盐藻中含高量的钾,与富含的叶绿素、维生素B6、丝氨酸在人体内也可以合成胆碱,胆碱能使肝功能恢复,提高免疫功能。此外盐藻还富含钙、铁、锌、硒等70多种矿物质及微量元素,8种为人体必需氨基酸,维生素A、叶酸、天然类胡萝卜素等多种维生素以及卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等脂类营养素。

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